大家都知道值夜班是很辛苦的，保安員也不例外，日夜顛倒的生活方式會對人體的身體健康造成一定的影響，所以對于經(jīng)常上夜班的保安服務(wù)人員來說，更要注重養(yǎng)生了。

1、要特別注意補水

通常熬夜加班的人更容易上火，因為身體一直處于工作的狀態(tài)，所以對于水的需求量也會增大，適時的補水可避免水份流失過多，對避免上火有著很大的幫助。

因此就要特別注意補充水份，可適當?shù)暮刃霾柚惖囊詭椭コ砩系幕饸狻?/p>

2、晚餐的選擇很重要

因為要熬夜，要上夜班，所以自然而然的就會引起睡眠不足和身體水分、養(yǎng)分的流失。

所以建議晚上一定要吃些清淡的食物，多注意補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、維生素、無機鹽等。

比如豬肉、魚類、豆類等等要保證營養(yǎng)的均衡。同時要避免吃過于油膩、刺激性的食物，最好不要喝酒。

3、遠離煙酒

很多上夜班的保安服務(wù)人員，喜歡用香煙來提神，其實這樣做對身體的危害會更大，甚至有可能影響到整個內(nèi)臟和大腦的健康。

4、夜宵的選擇很重要

上夜班通常會有肚子餓的問題，而原則上建議如果要吃夜宵的話則以流質(zhì)的，容易消化的食物為主.

比如說水果、小米粥、面之類的都是不錯的選擇。但是一定不要吃方便面或者燒烤等垃圾食品，更不要吃甜食.

5、上夜班要更加注意增加運動

長期上夜班，影響了正常的生物鐘，那么就會引起免疫力的下降，得病的機率也會大大提高。

因此平時一定要養(yǎng)成多運動的習(xí)慣，因為運動不僅有助于排出身體的毒素，同時對于促進血液循環(huán)，增強抵抗力也有一定的幫助。

最后提醒一下，上夜班的保安更容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，因此情緒更容易失控，所以平時一定要注意多調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己保持一個樂觀開朗的心態(tài)。